控制住它
作为一名外籍人士搬到这里给我（和许多其他女士）带来了一系列全新的精神挑战。我不是说找不到杜松子酒的无糖补品。
真是势不可挡！突然之间，我们不工作了，几乎百分之百地依赖我们的配偶。更不用说我们经常需要他们开银行账户，订有线电视服务，和房东打交道，甚至在一些餐馆订桌子。）是的，所有这些事情都发生在我身上。不，这不是对特权的咆哮。）
不知所措是一种情绪状态，你的感官负担过重，你感到自己管理这些变化的能力下降。感情和经历太多了，很多人都不知道该怎么办。（杜松子酒和滋补品：确实，许多人喝酒而不是获得精神健康支持。）
我们先谈谈工作吧。对我们中的许多人来说，工作定义了我们。我们在大学学习，接受培训，建立了自己的事业，然后当我们坐上长途飞机时，一切都烟消云散了。坦率地说，我觉得人们对待你的态度确实不同，这取决于你是否有名片和职称。
我个人留下了新闻事业，健身和瑜伽事业，以及心理健康宣传工作，包括培训警官，在电视上和芝加哥地区的主要大学演讲。我为我在家乡的生活感到骄傲。我自己造的。虽然我很高兴我的丈夫能在这里得到一个很好的工作机会，但我不得不承认，我有点愤慨不得不把这一切抛在脑后。
我当然也从我遇到的其他女人那里听到了这一点（所以如果你也这么想的话，不要难过）。在过去的几年里，我又回到了作家和教师的工作岗位上，尽管有着丰富的简历，但我的工作仍在重新开始。
因此，你的任务是弄清楚他们在这里的新生活该怎么办，特别是当他们的配偶在工作或旅行，孩子在学校的时候。而必须找到一个新的社区，加入新的活动是压倒性的！
对于我自己和我的躁郁症，我有时会被广泛的旅行和某些人际交往所淹没。在这段时间里，我不得不吃药，并把我的工作和活动时间表拉回来，直到我的情绪稳定下来，我才对发生的事情感到如此恐慌。我试着去接触那些善于倾听的朋友，这样在消化我的感受的同时，我能感觉到一点点的联系。我也看到了我的治疗师，他真的很擅长帮助我振作起来。
当我感到不知所措时，我做的另一件事就是制定一个每周计划。我能够写我的第一本书（关于双相情感障碍），每周安排与其他一些外籍诗人和小说作者在罗伯逊码头的书吧写作。我星期二参加了一个瑜伽班。
我也会做一些社交活动，比如咖啡或午餐，但大多数情况下，我会坚持我的定期计划，以控制我的情绪和感觉。每周在规定的时间有地方去，我确实感觉好多了。我想我喜欢成就感。
我见过其他一些人以不同的方式应付不堪重负。喝点什么。有些人退出社交活动。一些人在Facebook上实施了自我禁止。有些人理清日程，躺在床上。（好的，我也做了所有这些事情。）
除非你尝试，否则你永远不知道什么会奏效。就我自己而言，我觉得创造结构从长远来看给我最大的好处。我把事情做完了，我不会逃跑，我相信这是解决任何精神压力问题的核心。
你不必让被淹没的感觉压倒你的生活。如果你注重心理卫生，这意味着要注意你的感受，你如何应对不同的压力，并找到健康的方法来应对它，你就可以开始建立一些适应生活起伏的能力。
关键是要确定什么是压倒你，采取步骤来解决它，然后开始处理它。健康的步骤包括锻炼、冥想、依靠你的支持网络或者找个治疗师。如果你努力的话，它会成功的！